AUM 靜心的介紹

1975年時,奧修將AUM馬拉松給予Veeresh,數年之後,Veeresh創造了人類大學AUM靜心,並將它當做禮物送給奧修。
AUM (Awareness / Understanding / Meditation) , 透過自覺,理解和靜心,你開發對身體,思想,情緒及精神上的覺察。

AUM是個高活動量而又強烈的全方位社交性靜心,隨著你往內在下功夫的意願,允許自己打開並全然地投入去經驗AUM,透過相逢「別人」這面明鏡,我們學習到自己,學習到關係, 我們經驗到愛及AUM靜心的樂趣。
奧修對AUM有一個生動的比喻,想像你待在一個圓形的房間內,裡面有許多扇窗,每一扇窗就像是靜心的不同面向。而你在正中央,中央就是你的覺察。你走到第一扇窗,打開這扇叫做「負面」的窗。重點是你清楚了解你需要走到這扇窗,你會說:「我想要好好地看清楚這扇窗」。如果你只是坐在中央,並說:「我坐在這兒看就好」,那麼將不會有任何的發生。有些人了解靜心是保持距離的觀照,大多數則混淆於思考關於靜心觀照。思考並非觀照,這就是為什麼把行動帶入是很重要的。就好像游泳池,你可以看著水,想著水,意識著水, 除非你跳下去 ,否則你永遠不可能經驗到水。一如AUM靜心,為了去經驗那主要的窗,你必須跳進去。有一個訣竅,如果你百分之百的跳下去,覺察就在那裡,只要你的跳是有一點點保留的,思考就會出現並開始打擾,那麼你就不會有完整的經驗。「全然」就是鑰匙。

目前,AUM共有14個階段,是包羅正負向兩極性的平衡設計。 你開了一扇叫做「憤怒」的窗,你全然地變成了這個憤怒,然後你回到中央。接著,你開另一扇叫做「愛」的窗,你全然地變成了愛,然後你回到中央。『回到中央』,一個小小的空檔,幫助你保持距離, 你將體會到,情緒就像這許許多多的窗,而你不是這些情緒。有一個寧靜不變的「在」,你來到靜心。

AUM是一個靜心,不是治療團體 。我們提供一個安全及支持的空間來進行這個強烈、充滿張力而又好玩的靜心活動。隨著AUM嚴謹多元且對襯的安排與設計,十四個階段下來,你將經?身體上、情緒上、及精神上的洗禮,在愛中融化並與他人更靠近。

AUM 靜心的益處

AUM (Awareness / Understanding / Meditation), 透過自覺,理解和靜心,你開發對身體,思想,情緒及精神上的覺察。

★身體上的益處
Aum靜心是牽涉到你全身的高活動量靜心,透過練習,你的體重減輕了,皮膚變漂亮了,並且變得更加耀眼散發光彩。提升你的活力,促進身體健康,流動你的能量,並且放鬆你的身體。

★心理上的益處
透過感覺的表現及探索,你提升了情緒的覺察。
情緒的淨化像是憤怒和悲傷,打開了你的心並拓展更多的空間給更多的發生與愛來到你的生命中。回到你自己的力量帶來更多的自信。你變得更加踏實和自我中心。變成你情緒的主人意味著你能夠成為自己生命的導師。當你不再背負過往情緒的重擔,你就能夠有意識地回應任何給予的狀況,而不是成為情緒反彈行為的受害者。你感到更加平衡,並且活得更全然。

★精神上的益處
AUM是一個透過與人們聯結的社交性靜心,並且向他人學習。和朋友一起做AUM靜心,給你帶來清除負面情緒,玩樂及分享你的心的機會。擁抱的療癒拉近和別人的距離同時也滋潤了你。

Aneesha的分享

因緣際會之下,帶著未知與學習的心態,我跳進由Veeresh主辦的荷蘭人類大學參加AUM Leader Training,並取得合格帶領證書。
第一次做AUM靜心是在印度普那奧修社區,風聞AUM巳久,當然不容錯過這個極負勝名的靜心。當時有上百個人參加,我的英文又不怎麼好,一知半解地跟著做,最後我得到的結論是:「又忙又累得要命,這是什麼鬼靜心!!」對AUM的不了解,留下了最壞的印象,從此沒再做過AUM。後來和朋友們聊起,很多人都有類似的感受。
上完AUM訓練課程, 因為了解,我愛上了AUM靜心,並深深感到,這真是一個適合台灣人的靜心。在台灣,整個社會的驅力及壓力,讓人即使沒在工作也會莫明的緊張迷罔起來,生活中充滿了競爭、比較,我必須賺錢,我不想低就,我必須更努力,我不知道接下來該怎麼辦?我。。。我。。。我。。。停不下來!「啃老族」及癌症年輕化,也反映了現代的社會問題。
AUM深入我們內在的每一個面向,透過高活動量及與他人的相逢與幫助,用你全部的身體、聲音、表情、肢體動作去表達並釋放掉內在所有的壓抑,淨化你的身、心、靈,來到寧靜的內在與愛的狀態。 14個階段都有明確的要點及要領來完成它,帶領人的清楚說明及引導支持是非常重要的,更重要的是,隨著引導,你清楚地知道每個步驟,然後往下跳。
在我的領導經驗中,最美的,莫過於看到參與者入場時和離去時的表情是完全不一樣的,有許多外在的東西溶解了,每個人的臉上泛著輕亮溫柔的光,氛圍中充滿了愛與平和。
這份美,同樣地發生在我身上。即使涉獵靜心多年,經?了無數的治療團體,仙女特質也削弱了不少,我的孓傲孤僻及難以親近還是像層膜般地罩在我身上,和人保持距離,以避免衝突、麻煩及打擾。唯有在數天的治療團體中,扒掉一層又一層的痛,面對著同樣的過往,終於連結到當下那更大的存在與愛。然而一次又一次的AUM靜心只花二個半小時,激烈的震盪,就來到同樣的境地,妙吧!這是一個靜心,一個和別人玩在一起的靜心,無關乎國籍也不扺觸任何宗教信仰;每個人都需要愛,也需要被愛,我學習到我不是我的情緒,我體驗到情緒只是能量,我不需要害怕並吞下我的情緒,甚至可以和我的情緒玩遊戲。現在,我很容易就連結到「在」,也連結到別人的「在」,在這個「在」中,每個人都是一樣的,這樣的體會,讓我不再害怕人,「在」的感受,也讓我對發生在週圍的事更敞開,每件事都變得很新鮮, 我也變得很新鮮 ,我的親密關係更好了。長久以來那個很深的「無家」的感受溶化了,取而代之的是「自由與安在」。 OM~ Namaste ! I recognize the Buddha in you。

來自世界各地的AUM靜心分享
~資料來源:荷蘭人類大學

「AUM給我一個安全的機會去表現我所有的感覺,它同時讓我了解在生活中不需要卡在一種感覺中,即使我非常的憤怒或悲傷,下個片刻,我被允許是瘋狂,或者無限喜樂的。它給我一個更靠近朋友們的機會,它給我的心帶來平靜,使我更活在當下,更能掌握我的生活。」

「對自己覺察,親密,靠近,在當下,有活力,瘋狂,安靜」

「一個表現自己所有面向的機會,可以分享及交朋友。平和的喜悅及釋放後的寧靜」

「穿越我情緒的旅程。」

「這是個令人讚嘆的工具,幫我連接全部的情緒;進入它們並放掉它們,一個變得有活力,更有人情味的方法。」

「對我而言,這是一個成為全然的機會及給自己的禮物。我喜歡在每一個階段中感覺我所有的情緒,對我而言,每一次都像是新的,每一次都是不同的。」

「AUM代表了我內在全部所有的,我想要知道我全部的內在是沒問題的,是ok的。在AUM中我經驗到的寂靜是你會發現了解的,它帶給你覺察與愛,全部的愛,謝謝」

「真實與機會去看那些我們內在所有的。」

「這是一個必要且美好的靜心,淨化了我們。一個創造友誼,愛及快速容易進入內在的方法,結束時你在寂靜中。」

「自由是腦海中第一個來到的字眼。從戲劇化中自由,從全然地沉迷於情緒中,我能夠放下它。」

「一個社交的方法,一個很棒的機會和我及我自己的情緒連結。一個表達我內在每一個部份的方法。」

「一個完整的旅程,我能感覺到人們的改變。」

「它象徵了一個成為真實的、待在中心的感覺及非常明亮的機會,清理我所有的塵垢。」

「能量、正向、溝通能力、連結 – 身機與靈魂的清淨機。」

「象徵通往理解、覺察、表達及友誼之路。」

「象徵著釋放那些我們長期攜帶的許多壓抑。是一個社交性的靜心,穿越我們的情緒、恐懼、期望、制約,並讓人在覺察中進化。」